이 글은 알긴산 나트륨 효능 관련 내용입니다. 효능뿐만 아니라 부작용, 다이어트 효과 원리와 주의 사항까지 섭취 전 알아야 할 모든 정보를 확인하실 수 있습니다.
알긴산 나트륨
알긴산 나트륨은 다시마나 미역과 같은 갈조류에서 추출한 천연 식이섬유의 일종입니다. 알긴산이라는 다당류에 나트륨염이 결합된 형태입니다. 이름이 생소한 분들도 계시겠지만 실제로는 우리 식탁에서도 자주 만나게 되는 성분입니다. 식품 첨가물로 널리 사용되고 있으며, 건강기능식품, 의약품 원료로도 많이 활용되기 때문입니다.
특히 액상형태인 알긴산나트륨액은 위, 십이지장궤양, 미란성위염, 역류성식도염의 자각증상 개선 등에 활용되고 있습니다.
알긴산 나트륨 효능
- 위산 역류 예방
- 장 건강
- 배변 활동 개선
- 포만감 유지
알긴산염은 최근 다이어트 효과로 주목받고 있습니다. 특히 식욕 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 앞서 의약품으로 사용된다고 말씀드렸습니다. 위산 역류 억제나 역류성 식도염의 개선을 위해 사용되는 이유는 알긴산나트륨의 특성과 관련이 있습니다.
알긴산 나트륨은 위에서 갤 형태로 바뀌면서 물리적 장벽을 만들어 위산이 역류하는 것을 막기 때문입니다.
알긴산 나트륨이 다이어트에 이용되는 이유도 이러한 특성과 관련이 있습니다. 천연 식이섬유로 소화되지 않으면서 갤 형태로 바뀌어 포만감을 느끼게 하기 때문입니다.
한 연구에서는 알긴산 나트륨이 포함된 음료를 섭취한 참가자들이 식후 포만감을 더 오래 느끼고, 식욕이 감소하는 경향을 보였습니다. 알긴산염 식욕 억제 효과
또한 비만인 성인을 대상으로 한 12주간의 인체적용시험에서 알긴산 나트륨을 보충한 그룹이 대조군보다 체중과 체지방량이 유의하게 감소하는 효과가 확인되었습니다. 알긴산 보충제 다이어트 효과
알긴산 나트륨 부작용
알긴산 나트륨은 앞서 말씀드린데로 식품 첨가물이나 건강기능식품, 의약품 원료로도 많이 활용되는 성분이기 때문에 일반적으로 부작용에 대한 우려는 적은 편입니다.
하지만 모든 사람에게 안전하다는 의미는 아닙니다. 주의하셔야하는 분도 있고 조심해야 하는 부분도 있으니 섭취 전 꼭 확인하시기 바랍니다.
과다 복용 시 복부 팽만, 가스, 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 알긴산 나트륨은 칼슘, 철분 등의 미네랄 흡수를 방해할 수 있으므로, 장기간 복용 시 주의가 필요한 것으로 알려져 있습니다.
또한 드물지만 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.
알긴산은 일반적으로 나트륨염의 형태로 유통되고 있습니다. 고혈압 환자나 나트륨 섭취를 제한해야 하는 경우, 알긴산 나트륨의 나트륨 함량을 고려해야 합니다.
알긴산나트륨 마무리
앞서 소개해드린데로 알긴산 나트륨의 다이어트 효과는 축적된 체지방의 감소가 아닌 식욕 억제와 관련이 있습니다. 다이어트 보조용으로 사용하시고자 하는 경우 이 점을 알고 계시는 것이 중요합니다. 즉, 알긴산 나트륨을 섭취하면서 음식 섭취에 변함이 없다면 지속적인 섭취가 의미가 없을 수 있기 때문입니다.
알긴산나트륨은 앞서 말씀드린데로 임상시험을 통해 다양한 효과가 확인되었으며 다이어트 후기 중에도 만족하고 재구매하시는 분들도 많이 계십니다. 하지만 의약품이 아닌 일반 식품입니다. 적절한 운동과 식단을 병행하시면서 보조 수단으로 섭취하시길 권장드립니다.
지금까지 알긴산 나트륨 효능 부작용, 다이어트 원리 관련하여 알아보았습니다. 감사합니다.
