홍경천 추출물 효능 및 부작용, 제품 선택 요령

홍경천이라고 들어보셨나요? 러시아 우주 비행사들이 우주식으로 섭취하는 피로 회복 영양제입니다. 홍경천 추출물 효능부작용, 선택 요령에 대해 확인해보시기 바랍니다.

홍경천이란

홍경천 추출물 효능

홍경천(Rhodiola Rosea)은 참돌꽃 또는 로디올라(Rhodiola) 라고도 불리우며 백두산이나 히말라야 등 고지대 바위 틈에서 자라는 돌나무과의 다년생 약용식물입니다. 생명력이 강한 식물로 유럽에서는 3,000년 전부터 다양한 약리 효과를 얻기 위해 섭취해왔습니다.

러시아에서는 인삼과 가시오가피를 능가하는 약초로 여기며 ‘황금식물’이라 부르고 있습니다. 홍경천 로디올라는 스트레스 완화와 우울증 개선을 위해 러시아 우주비행사들이 복용한다는 사실도 이미 널리 알려져 있습니다.

약초 전체를 약재로 사용하기도 하지만 주로 뿌리 부분의 추출물을 사용합니다.

홍경천 뿌리에는 100가지 이상의 활성 성분이 포함되어 있지만 로사빈(rosavin)과 살리드로사이드(salidroside)의 효능이 잘 알려져 있습니다.

홍경천 효능

피로 개선

홍경천은 식약처로부터 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음을 인정 받은 성분입니다.

야간 근무가 많은 56명의 의사를 대상으로 한 임상시험에서 홍경천 뿌리 추출물을 2주 동안 하루에 170mg 씩 복용했을 때 야근으로 인한 피로도가 감소하는 결과가 나타났습니다. 이러한 결과는 저용량의 홍경천 영양제 복용이 특정 스트레스 환경에서 피로를 줄일 수 있음을 보여줍니다.

간 독성 보호 효과

홍경천 추출물 로사빈 은 비알코올성 지방간의 진행을 늦추고, 간세포 사멸을 억제하는 효과가 있는 것으로 보고되었습니다.

우울증 완화

홍경천은 세로토닌의 양을 증가시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하여 우울증을 완화하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2007년 우울증을 가진 남녀를 대상으로 한 임상시험 결과가 보고된 바 있습니다.

연구에 따르면 하루에 홍경천 영양제 340mg을 두번 복용했을 때 불면증 및 정서적 불안과 같은 전반적인 우울증의 개선이 나타났습니다. 또한 680 mg을 하루 두번 복용 했을 때에도 심각한 부작용 없이 우울증 개선 효과를 보였습니다.

항암 효과

홍경천은 항염증 효과와 함께 인간 암세포의 성장억제 효과가 알려져 있습니다.

한국식품영양과학회지에 2003년 보고된 바에 의하면 홍경천 뿌리 추출물은 다양한 암세포에서 항암 활성을 보였으며 인간의 폐암세포와 위암세포에서 80% 이상의 암세포 성장 저해효과를 나타내었습니다. 이 결과는 세포를 이용한 결과이며 임상시험에 의한 결과는 차이가 있을 수 있습니다.

운동 능력 향상

홍경천은 체내에서 지방산의 이용을 촉진하고 격렬한 운동 시에 신체 저항력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

2012년 J Sports Med Phys Fitness. 에 보고된 바에 따르면 평균연령 25세의 남성 운동선수 가 4주 동안 홍경천 추출물을 복용했을 때 운동 후 젖산 수치와 골격근 손상을 줄이는데 도움이 되는 것을 확인 할 수 있었습니다.

홍경천 부작용

홍경천 추출물 일일 섭취량은 200~600 mg 이지만 제품별 원료의 함량이 다를 수 있으므로 제품 설명을 확인하시길 바랍니다.

적정량 복용 시 홍경천 추출물의 심각한 부작용은 아직 보고된 바 없습니다. 과다 복용시 두통, 복통, 어지러움 과 같은 경미한 부작용이 있을 수 있습니다.

알레르기가 있는 분은 성분을 확인하시고 섭취여부를 결정하시길 바랍니다.

생각해보기

홍경천의 주성분인 로디올라 부작용은 인삼보다도 적다고 알려져 있습니다. 다양한 효능과 우수한 내약성 때문에 홍경천 차 로도 복용하시는 분들이 있을 정도로 약제에 관심있는 분들은 이미 많이 알고 계신 약초입니다.

홍경천가격 은 함량과 성분에 따라 다르며 섭취 횟수 또한 하루 한 번 복용하는 제품과 하루 두 번 복용하는 제품이 있습니다.

개인적인 견해로는 아무리 안전성이 뛰어난 약물도 개개인에 따라 몸에 맞지 않을 수도 있으며 홍경천 로디올라 후기 중에도 다양한 의견이 있습니다. 따라서 하루 두 번 나누어 복용하는 제품을 먼저 드시고 일정 기간동안 특별한 이상이 없다면 편의를 위해 하루 1정 복용하시는 방법을 추천드립니다.

홍경천 추출물 효능 및 부작용 그리고 선택 요령에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

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