카멜리나 오일 캡슐 효능 및 먹는법

혈관 건강 개선을 위해 오메가 3 를 찾으시나요? 최근 다시 주목 받고 있는 카멜리나 오일 캡슐 효능 및 먹는법에 대해 확인해보시고 결정하시길 바랍니다.

카멜리나 오일 이란

카멜리나 오일 캡슐 효능

카멜리나(Camelina sativa)는 십자화과에 속하는 유지작물입니다.

카멜리나 종자에는 30~40%의 종자오일이 함유되어 있습니다. 카멜리나 오일에는 올리브유, 해바라기유 보다 불포화 지방산을 더 많이 함유하고 있어 오메가 3 (알파 리놀렌산, ALA) 의 공급원으로 쓰일 뿐만 아니라 비누나 화장품과 같은 스킨케어 제품에도 이용되고 있습니다.

카멜리나 오일 성분

카멜리나오일 (Camelina oil)에는 오메가 3, 오메가 6, 카로티노이드, 토코페롤(비타민 E) 이 풍부하며 식물성 스테로이드인 피토스테롤 또한 포함되어 있습니다.

오메가 3의 비율이 오메가 6보다 높다는 점 또한 장점입니다. 오메가 6의 과다 섭취는 염증을 비롯한 암과 심장병과 관련이 깊다고 알려져 있습니다.

카멜리나 오일 효능

심혈관 질환 예방

카멜리나 오일의 섭취는 심혈관계 질환의 예방에 도움이 될 수 있습니다.

식물성 스테로이드인 피토스테롤은 소장에서 흡수되는 콜레스테롤의 양을 줄이는 역할을 하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

항산화 효과

카멜리나 오일은 항산화제인 토코페롤 (비타민 E)이 풍부합니다.

오일의 산패를 방지할 뿐만 아니라 체내의 활성산소를 제거하는 것으로 알려져 있습니다.

항염증 효과

카멜리나오일에 함유된 비타민 E (토코페롤)은 항염증 효과가 있으며 만성염증으로 인한 암이나 심장병의 위험을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

피부 건강

카멜리나 오일은 피부 보습제 역할을 할 수 있습니다.

피부 뿐만 아니라 모발 과 두피에도 수분을 공급하고 비듬을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.

체중 감량 효과

카멜리나 오일의 체중 감량 효과는 많은 연구를 통해 알려져 있습니다.

폐경기 여성을 대상으로 한 연구에서 6주 동안 매일 30g의 카멜리나 오일을 섭취했을 때 허리 둘레 및 허리 대 엉덩이 둘레의 비율이 크게 감소하는 결과가 보고되었습니다.

카멜리나오일 먹는법

카멜리나오일 식용유 먹는법

카멜리나 오일은 다른 식물성 오일과 마찬가지로 요리에 사용될 뿐만 아니라 샐러드 드레싱이나 베이킹에 이용되기도 합니다.

올리브유나, 포도씨유 등의 다른 오일보다 발연점이 높고 일반적으로 요리에 사용하는 카놀라유나 해바라기씨유와 비슷한 발연점을 갖기 때문에 매리네이드 뿐만 아니라 볶음이나 튀김 요리에 사용하기 적합합니다. 가열하면서 더해지는 풍미는 카멜리나 오일의 장점 중 하나 입니다.

카멜리나 오일 캡슐 먹는법

카멜리나 오일은 요리에 다른 오일류를 대체하여 사용되기도 하지만 섭취가 편리하도록 캡슐 형태로 나온 제품도 있습니다.

종근당 건강의 스웨덴 카멜리나 오일 캡슐 의 경우 1일 1회 1캡슐 을 물과 함께 섭취하도록 하여 복용 상 편리하도록 만들어진 제품입니다.

카멜리나 오일 부작용

카멜리나 오일 부작용 으로는 과다 복용 시에 복통이나 설사 등이 알려져 있습니다. 하지만 하루 15mL 내에서는 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다.

생각해보기

카멜리나 오일은 오메가 3의 공급원으로도 활용 가능하지만 심혈관계 질환의 예방에 도움이 된다는 연구 결과들이 많이 보고되고 있습니다. 올리브유나 오메가3 보충제를 고민 중이시라면 도움이 되실거라 생각합니다. 카멜리나 오일은 액상 형태 뿐만 아니라 작은 캡슐 형태로 하루 한번 편리하게 복용하기 위한 제품도 찾을 수 있습니다.

지금까지 카멜리나 오일 캡슐 효능 및 먹는법 에 대하여 알아보았습니다. 감사합니다.

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