눈에 좋은 꽃차 메리골드차 효능

눈에 좋은 꽃차 하면 무엇이 가장 먼저 떠오르시나요? 국화차? 히비스커스차? 눈에 좋은 꽃차 메리골드차 효능 및 만드는 법에 대해 알아보겠습니다.

메리골드란

눈에 좋은 꽃차 메리골드차 효능 및 부작용

메리골드는 데이지과에 속하는 식물의 속으로 지중해 지역이 원산지이지만 이 후 북미와 아시아를 포함한 세계의 다른 지역에 도입되었습니다. 노랑부터 빨강 색조의 밝고 쾌활한 꽃으로 유명합니다. 미적 매력 외에도 수세기동안 전통 의학에서 사용되어 왔으며 상처 치유에서 소화건강에 이르기까지 여러 가지 잠재적인 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

메리골드의 꽃잎은 식품 및 건강 관련 분야에서 루테인의 가장 풍부한 공급원으로 여겨집니다.

카로티노이드

카로티노이드는 식물이나 조류에서 발견되는 색소를 띄는 화합물의 그룹입니다. 당근, 고추, 고구마와 같은 과일과 채소의 밝은 색상을 담당합니다. 신체의 필수 영양소이며 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

루테인과 제아잔틴은 눈 건강과 관련된 카로티노이드 입니다. 중심 시력을 담당하는 눈의 황반이라는 부위에서 고농도로 발견되며 자외선이나 산화적 손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.

눈에 좋은 꽃차 메리골드차 효능

루테인 함량 증가

메리골드차에는 강력한 항산화제인 루테인이 포함되어 있습니다. 루테인은 눈 건강에 필수적이라고 알려진 카로티노이드 성분입니다. 망막을 보호하고 안구의 노화를 예방하는 역할을 하여 황반 변성과 백내장과 같은 노인성 안구 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

안구 건조증 완화

메리골드차에는 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 눈 건강에 유익한 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 눈 건강을 보호할 뿐만 아니라, 눈 건조증이나 염증 등의 질환을 예방하고 개선하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

황반변성 예방

메리골드의 주성분인 루테인과 제아잔틴은 눈의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

염증은 황반변성 및 녹내장을 비롯한 많은 노인성 안구 질환의 일반적인 원인으로 알려져 있습니다. 메리골드는 염증을 줄임으로써 이러한 상태를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1994년 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 논문에 따르면 루테인과 제아잔틴을 더 많이 섭취한 사람들은 노인 실명의 주요 원인인 노인성 황반변성(AMD)의 위험이 더 낮았습니다.[1]

메리골드차 부작용

다른 식용 꽃차와 마찬가지로 메리골드차는 일반적으로 안전하고 부작용이 흔치 않은 것으로 알려져 있습니다.

과다복용 시 메스꺼움, 설사, 구토 또는 위장장애가 있을 수 있습니다.

하지만 꽃잎을 이용한 차이므로 메리골드 꽃에 알레르기가 있는 사람이 있을 수 있습니다. 두드러기, 발진, 콧물, 기침 등의 증상이 있는 경우 복용을 중단하시길 권장드립니다.

임신 및 모유 수유 중인 경우는 담당의와 상담 후에 복용하시길 바랍다.

메리골드 꽃차 만들기

눈에 좋은 차 메리골드차는 다양한 방법으로 끓여서 섭취할 수 있습니다.

다음은 간단하게 메리골드차 끓이는 법 입니다. 신선한 꽃잎을 사용하는 경우도 있지만 건조한 꽃잎을 사용하는 것이 일반적입니다.

재료

  • 잘 건조된 메리골드 1 티스푼 (2~3 g)
  • 뜨거운 물 1컵
  • 꿀이나 설탕 (선택사항)

메리골드차 끓이는 법

  1. 메리골드를 사용할 경우 1티스푼 (2~3g) 정도를 준비합니다.
  2. 물을 끓입니다.
  3. 끓는 물에 메리골드를 넣고 중약불에서 3~5분 정도 우려줍니다.
  4. 마시기 좋은 온도까지 식힌 후, 메리골드 꽃을 건져내고 드시면 됩니다.

팁 – 메리골드 꽃차 먹는법

  • 메리골드 꽃잎은 건조하여 저장하면 오랫동안 보관할 수 있습니다.
  • 기호에 따라 꿀, 설탕, 레몬을 넣으셔도 됩니다.

위의 방법은 일반적인 방법이며 개인의 취향에 따라 메리골드 꽃잎의 양이나 끓이는 시간, 꿀이나 설탕의 양을 조절해도 됩니다.

생각해보기

메리골드는 눈 건강을 촉진하는 효능 이외에도 건강에 많은 이로운 점이 있습니다. 메리골드의 유익한 성분을 가장 쉽게 섭취할 수 있는 방법이 오늘 말씀드린 메리골드차를 이용하는 것입니다.

메리골드차는 맛과 향이 좋을 뿐 아니라, 일반적으로 카페인을 함유하지 않는다는 장점이 있습니다. 때문에 카페인이 없는 차를 찾으시는 분들께 인기 있는 꽃차 중 하나입니다.

지금까지 눈에좋은 꽃차 메리골드차 효능 및 끓이는 법에 대해 알아보았습니다.

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